샐러드
샐러드는 신선한 채소와 다양한 부재료를 섞어 만든 요리입니다. 가볍게 즐기기 좋으며, 식사 대용이나 애피타이저로도 인기가 많습니다. 드레싱을 곁들여 다채로운 맛을 즐길 수 있습니다.
이 음식의 공개 식사: 20 · 데이터 갱신 2026-10-20
실제 사용자 사진
실제 공개 식사의 영양 범위
1회 식사 기준
칼로리100 kcal50–100 kcal
탄수화물10 g8–10 g
단백질3 g2–5 g
지방5 g3–6 g
중앙값 · 25~75% 범위 · 유효 표본 20건
100g 환산
칼로리50 kcal50–80 kcal
탄수화물8 g5–9 g
비교용 환산치입니다.
예상 식후 혈당 (AI 추정)
155mg/dL140–155
공개된 식사들의 AI 추정값입니다. 공복 100을 기준으로 계산했고, 실제 측정값이 아닙니다.
실측 혈당 기록
실측 기록이 있는 공개 식사: 0건
개별 수치는 앱의 기여자 상세에서만 볼 수 있어요.
이 음식의 공개 식사
데이터로 답하는 질문
- 샐러드 한 번 먹으면 보통 몇 kcal인가요?
- 공개된 20건 기준 중앙값 100kcal, 25~75% 범위는 50~100kcal예요.
- 샐러드의 탄수화물은 어느 정도인가요?
- 중앙값 10g, 25~75% 범위는 8~10g예요.
- 샐러드를 먹으면 식후 혈당이 얼마나 오르나요?
- 공개 20건 기준 AI 추정 식후 혈당 중앙값은 155mg/dL, 25~75% 범위는 140~155mg/dL예요.
