잡곡밥
잡곡밥은 흰쌀밥 대신 다양한 곡물을 섞어 지은 밥입니다. 톡톡 터지는 식감과 고소한 풍미가 특징이며, 밥맛을 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다. 주로 일반 밥처럼 반찬과 함께 먹으며, 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 음식의 공개 식사: 5 · 데이터 갱신 2026-10-20
실제 사용자 사진
실제 공개 식사의 영양 범위
1회 식사 기준
칼로리200 kcal200–300 kcal
탄수화물40 g40–65 g
단백질5 g5–5 g
지방2 g2–2 g
중앙값 · 25~75% 범위 · 유효 표본 5건
100g 환산
칼로리133 kcal133–150 kcal
탄수화물27 g27–32.5 g
비교용 환산치입니다.
예상 식후 혈당 (AI 추정)
165mg/dL165–165
공개된 식사들의 AI 추정값입니다. 공복 100을 기준으로 계산했고, 실제 측정값이 아닙니다.
실측 혈당 기록
실측 기록이 있는 공개 식사: 0건
개별 수치는 앱의 기여자 상세에서만 볼 수 있어요.
이 음식의 공개 식사
데이터로 답하는 질문
- 잡곡밥 한 번 먹으면 보통 몇 kcal인가요?
- 공개된 5건 기준 중앙값 200kcal, 25~75% 범위는 200~300kcal예요.
- 잡곡밥의 탄수화물은 어느 정도인가요?
- 중앙값 40g, 25~75% 범위는 40~65g예요.
- 잡곡밥을 먹으면 식후 혈당이 얼마나 오르나요?
- 공개 5건 기준 AI 추정 식후 혈당 중앙값은 165mg/dL, 25~75% 범위는 165~165mg/dL예요.
- 잡곡밥을 보쌈, 김치와 겉절이와 같이 먹으면 몇 kcal인가요?
- 잡곡밥이 포함된 공개 식사 3건의 중앙값은 1450kcal였어요. 그 식사에는 보쌈, 김치와 겉절이가 함께 있었어요.
