오믈렛
오믈렛은 달걀을 풀어 부드럽게 익힌 요리입니다. 겉은 쫄깃하고 속은 촉촉한 식감이 특징이며, 다양한 속재료를 넣어 풍성하게 즐길 수 있습니다. 주로 아침 식사나 브런치 메뉴로 인기가 많으며, 빵이나 샐러드와 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.
이 음식의 공개 식사: 6 · 데이터 갱신 2026-10-20
실제 사용자 사진
실제 공개 식사의 영양 범위
1회 식사 기준
칼로리350 kcal250–450 kcal
탄수화물5 g5–15 g
단백질20 g20–30 g
지방22 g18–28 g
중앙값 · 25~75% 범위 · 유효 표본 6건
100g 환산
칼로리170 kcal150–175 kcal
탄수화물5 g3–6 g
비교용 환산치입니다.
예상 식후 혈당 (AI 추정)
155mg/dL135–155
공개된 식사들의 AI 추정값입니다. 공복 100을 기준으로 계산했고, 실제 측정값이 아닙니다.
실측 혈당 기록
실측 기록이 있는 공개 식사: 0건
개별 수치는 앱의 기여자 상세에서만 볼 수 있어요.
이 음식의 공개 식사
데이터로 답하는 질문
- 오믈렛 한 번 먹으면 보통 몇 kcal인가요?
- 공개된 6건 기준 중앙값 350kcal, 25~75% 범위는 250~450kcal예요.
- 오믈렛의 탄수화물은 어느 정도인가요?
- 중앙값 5g, 25~75% 범위는 5~15g예요.
- 오믈렛을 먹으면 식후 혈당이 얼마나 오르나요?
- 공개 6건 기준 AI 추정 식후 혈당 중앙값은 155mg/dL, 25~75% 범위는 135~155mg/dL예요.
