계란말이
계란말이는 부드러운 계란을 풀어 얇게 부쳐낸 요리입니다. 다양한 채소나 재료를 섞어 만들기도 하며, 한국의 가정식 반찬으로 흔히 즐겨 먹습니다. 밥반찬으로도 좋고, 도시락 반찬으로도 인기가 많습니다.
이 음식의 공개 식사: 9 · 데이터 갱신 2026-10-20
실제 사용자 사진
실제 공개 식사의 영양 범위
1회 식사 기준
칼로리250 kcal150–350 kcal
탄수화물5 g2–5 g
단백질15 g10–20 g
지방18 g12–28 g
중앙값 · 25~75% 범위 · 유효 표본 9건
100g 환산
칼로리175 kcal160–200 kcal
탄수화물3 g2.5–4 g
비교용 환산치입니다.
예상 식후 혈당 (AI 추정)
155mg/dL135–155
공개된 식사들의 AI 추정값입니다. 공복 100을 기준으로 계산했고, 실제 측정값이 아닙니다.
실측 혈당 기록
실측 기록이 있는 공개 식사: 0건
개별 수치는 앱의 기여자 상세에서만 볼 수 있어요.
이 음식의 공개 식사
데이터로 답하는 질문
- 계란말이 한 번 먹으면 보통 몇 kcal인가요?
- 공개된 9건 기준 중앙값 250kcal, 25~75% 범위는 150~350kcal예요.
- 계란말이의 탄수화물은 어느 정도인가요?
- 중앙값 5g, 25~75% 범위는 2~5g예요.
- 계란말이를 먹으면 식후 혈당이 얼마나 오르나요?
- 공개 9건 기준 AI 추정 식후 혈당 중앙값은 155mg/dL, 25~75% 범위는 135~155mg/dL예요.
- 계란말이를 흰쌀밥, 상추와 같이 먹으면 몇 kcal인가요?
- 계란말이가 포함된 공개 식사 2건의 중앙값은 1105kcal였어요. 그 식사에는 흰쌀밥, 상추가 함께 있었어요.
